上班族都要注意啦,别说你没有过

初品 2018-06-22 10:30:36

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初品
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现在,手机电脑已经完全融入了我们的生活,不管走到哪里,我们都会看到大家在低头玩手机,看电视,而工作也已经完全采用无纸化办公了。长久以来,对我们造成伤害最大的莫过于眼睛,近视的加深,眼部的疲劳,越来越多的人出现了眼部疾病。如果各位也跟小编一样上班电脑一族,不妨可以跟我一起学习,一天的眼睛护理。

小小秘籍轻松应对眼睛疲劳

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7.眼睛按摩保健

摩擦双手,直至它们暖和为止,然后闭上双眼,用手掌盖住眼圈(勿压迫双眼,盖住即可),深缓地呼吸,每天20分钟。

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉,重复做3~5次。

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

如何缓解眼睛疲劳

防治视疲劳,关键在于保证眼睛得到充分的休息,并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感,但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅,标本兼治”,才是解决视疲劳的根本途径。

经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前,精力比较集中,眼睛不断地盯着屏幕变化,手来操作键盘,时间长了容易使身体疲劳,特别是眼睛干涩、流泪、视力下降,同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗,选择一些养生珍品是可以很好的解决这一问题的。

运转的电脑还会产生少量辐射,对身体不利。牛奶营养丰富最适合,牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。

另外,“电脑族”还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物,可增强视网膜感光性能。在新鲜蔬菜和水果中,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高。

晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟。晚上回家的时候,如果还是感觉眼睛比较疲劳的话,可以在睡觉之前,拿毛巾好好敷个10来分钟,然后美美的睡上一觉,接着迎接美好新的一天。敷的时候,可以采用冷暖间接着敷,不过我嫌麻烦,一般我都只是热敷一下。你可以试试。

现在市场上已经有针对热敷眼睛而生的,一次性式蒸汽亚博体育苹果app地址,效果非常好,但由于这类产品价格质量繁多,层次不齐。小编会在稍后的推文中详细介绍什么是蒸汽亚博体育苹果app地址,市面上有哪些蒸汽亚博体育苹果app地址,以及如何选购适合自己的蒸汽亚博体育苹果app地址。敬请期待。


(本文部分内容来自网络)

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