你就让我睡死过去吧 我宁愿迟到也不想被喊醒了

爱分享干货 2018-06-22 05:53:29

? 2018.5.28 今天起床气再一次爆发 ?


本来睡眠质量就很差

一点风吹草动都能惊醒

而且宿舍离食堂近

中午总是被外面说话声吵醒

被吵醒是家常便饭


?不是不想早睡?

?是真的太难睡着了?


所以我尽量把闹钟调晚10分钟

还好宿舍离教学楼近

起床后上课来得及

但偏偏室友中午醒得早

又怕我迟到


?总是在我刚入睡的时候把我喊醒?

今天我终于忍不住跟她说

你就让我睡死过去吧

我宁愿迟到也不想被喊醒了

起床气太大 又不好发作

憋得头疼 还上个鬼课


?前几天看到了关于快速入眠的帖子?

于是记了下来

反正后台也没什么需求

我就根据自己的情况作分享咯


希望对失眠的小伙伴有帮助



丢掉手机


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零听耳塞,适合睡眠浅的宝宝

耳塞的阻音能力强,异物感很小


在卧室点上味道比较淡的

可以舒缓神经紧张的香薰或解压精油


Thisworks助眠喷雾,睡前喷在枕头上?

里面含有的植物配方可以帮助安神


安神补脑液,改善神经衰弱


Quiet Night止鼾喷雾,送给打鼾的室友

睡眠幸福指数UPUPUP


睡前半小时喝一杯牛奶


多喝小米粥

小米粥在所有谷物中是色氨酸含量最丰富的

而色氨酸可以抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感


补充维生素b1 ,可以改善精神状况


?分心木桂圆茶,养心安神,改善多梦易醒

还可调理女性月经


每天锻炼一个小时左右,记住不要是在睡前




睡前做深呼吸运动,缓慢的深呼气深吸气

并将整个身体全部放瘫在床上

所有的身体肌肉包括眼睛完全放松

连续做五分钟深呼吸可有效促进睡眠


做睡前瑜伽,网上有很多视频教程


失眠的主要原因还是来源于压力,要学会释放

比如去和朋友嗨唱几个小时

去游乐园体验几项刺激的运动

释放出来之后,绝对能睡着


最后?

失眠的仙女们,不建议吃褪黑素之类的药物哦

这种药物很容易产生依赖性

也并不能从根本解决自己的睡眠问题

还会有很多副作用的


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?欢迎留言补充 一起做美丽的小仙女!

快睡吧

你的头发不许你熬夜