晚上开灯睡觉的危害有哪些

阳光与沙滩 2018-06-22 09:46:19

寄语:我们都知道是否有足够的睡眠时间和睡眠质量会影响我们的健康,但是不是按时睡觉就是健康的呢?


有人喜欢睡觉的时候开着灯,那么开灯睡觉的危害大家又知不知道呢?

专家指出,开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌,降低人体免疫力功能。

长期下来,不但会影响到我们的睡眠质量,情况严重的话还会导致癌症。


无论是天生胆小,还是因为睡不着,有人喜欢开着灯壮胆,然后慢慢入睡。这种开灯睡觉的行为,专家是不建议的。


官网—亚博娱乐首页因为开灯睡觉会导致抑制人体褪黑色素的分泌,大大的降低人体免疫力功能。在夜间休息时段,我们大脑会分泌出褪黑色素,而这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。?


开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,还会影响免疫力,更有严重者还会导致癌症的发生。


我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。


褪黑激素的分泌,可以降低大脑的兴奋,使身体血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,让我们身体每个部位都能够得到很好的休息,这是为第二天的正常生活做准备。?


松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,我们的褪黑激素就会停止工作。

眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。


所以如果真的怕黑或者不黑暗导致不敢入睡的话,专家建议在夜晚睡觉的时候戴上亚博体育苹果app地址,这样即使在夜晚开灯,也不会影响褪黑激素的分泌。另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。